こもぞうのひとりごと

気になった事・思った事などをテーマを決めずに書いてます
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ダイエット, 健康

今年の花粉症対策は、鍼とマスク

2/21のブログ記事に書いた花粉症対策の
その後も継続して鍼やってます
今も左右の耳の中には置き針があります


そして、もうひとつの対策は、マスク
以前、インフルエンザ予防でしてたマスクを、継続中
(マスクしてない日もあるけど)
マスクの理由が、インフルエンザから、花粉症対策に変わりました
※参考:2/6のブログ記事


ということで、「鍼」「マスク」 の組合せ、
花粉症に効果ありです!

花粉症、今シーズン初めての発症か!?

昨日、花粉症対策の鍼をやってきました
それは、もうすぐ花粉症の季節だと思ったから
今、左右の耳の中には置き針があります



それなのに、今朝起きたら、鼻水が・・
そして、昼過ぎにはくしゃみが連発・・
目はショボショボ・・


なんで今日から突然?


今日は特別に花粉が多いの?
それとも、鍼の副作用??
それ以外の理由???



なんで今シーズンは今日からなんでしょう?

マスクしてます

先月、インフルエンザにかかって以来、
マスクをするようにしてます

すでに、インフルエンザは治っているし、
他に悪いところはないのですけど



なぜマスクをしているかというと、
他人から病気をうつされるのを防ぐため

インフルエンザは予防接種を受けてるから大丈夫!
と油断してたら、感染してしまったし・・


特に人が多い電車の中ではマスクは必需品

ゴホゴホ、咳してるおじさんとかいるし、
空気中にウイルスがうじゃうじゃいそうなので


ところで、マスクはいつまですればいいのでしょう?

インフルエンザの流行が終わっても、
次は花粉症のシーズン?
まだ、しばらくはマスクつづけるかも??

流行に乗ってしまい、インフルエンザ(A型)に・・

「都がインフルエンザ注意報発令」:イザ!
東京都は16日、インフルエンザの流行注意報を発令した。5〜11日までの患者報告数が流行注意報基準を超えたため。平成12年以降の過去10シーズンで最も早い発令だという。都では予防策として、外から帰ったら手洗いやうがいなどをするよう呼びかけている。
私も、インフルエンザにかかってしまいました(泣)
予防接種を受けていたから安心と思っていたのがいけなかったみたい・・

医者に診てもらったら、インフルエンザA型という結果でした・・


予防接種のおかげで、症状からの回復が一般的なインフルエンザよりも早かった模様!
とはいえ、一時は39度を超える熱でうなされました・・

皆さまも、予防接種だけで安心せず、うがい&手洗いで予防してください!

大腸内視鏡検査を受けることになった話し[その3] (検査当日)

[その1][その2]のつづきです

6月某日、大腸内視鏡検査の当日を迎えました

朝から絶食(水のみOK)
8:30に医者に行き、
1リットルの水(下剤)を飲むことに
お医者さんから30分以内に飲まないといけないと言われ、なんとか25分で飲みました
そして、何度もトイレに行き
行く度に、大腸の中がきれいになっていくのを、目視で確認できました

そして、検査できるまで大腸の中がきれいになったところで、
検査着に着替えることに
検査着のパンツは、お尻のところに穴が空いていて、パンツを脱がなくても検査できるようになってました


名前を呼ばれて、いよいよ検査の番
ベッドに横になりました
点滴を打たれ、鎮静剤が体の中に入っていく
先生が内視鏡の準備を始め、映像がモニターに映っているのが見えました
そこで、
鎮静剤が効きすぎたのか、
眠ってしまった・・

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大腸内視鏡検査を受けることになった話し[その2] (検査前日まで)

[その1] のつづきです

健康診断の結果を受け、大腸内視鏡検査の電話予約をしたのですが、
混んでいて、予約は2か月近く先に・・

『検査1週間前までに外来へ来てください』
とのことでしたが、早めに話を聞きに行きました
そしたら、翌週キャンセルがあったそうで、
早く受けられることになりました!
ラッキー!?


大腸内視鏡検査は、単なる検査ではなく、ポリープがあればその場で治療できる(ポリープを切除できる)という優れもの
ポリープ切除しても、小さなポリープだったら切除しても制約がないみたい
もし5mm以上の大きなポリープを切除した場合、1週間〜10日の間
『飲酒禁止』『運動禁止』『出張禁止』『旅行禁止』
とのこと
入院じゃないから楽だけど、この禁止事項はある意味厳しいかも・・


そして、大腸の中に内視鏡を入れるということで、
大腸の中を空っぽにして検査を受けなきゃいけないから、
検査前日は食事に制限が・・

大腸内視鏡検査の食事制限前日食べていい物は、
 ・パン(バターは不可)
 ・おかゆ
 ・素うどん(ネギも不可)
前日飲んでいい物は、
 ・水
 ・紅茶
 ・お茶
 ・コーヒー(ミルクは不可)
 ・スポーツドリンク
のみ・・

うどんそして、実際に摂取したものは
食べ物&飲み物
 ・朝:おかゆ(白粥)
 ・昼:素うどん
 ・晩:素うどん
 ・水(2リットルペットボトル×2本)

お医者さんからもらってきた薬
 ・下剤(マグコロールP)・・・夕飯から1時間後くらい
 ・下剤(ラキソデート液)・・・就寝前
下剤
食べ物の制限はあるけど、食べる量の制限はなかったから、空腹の問題はなし

しかし、最初の下剤から2時間経過した頃から、
下剤の効果で大変なことになってきて、
なかなか寝付けない夜がやってきました

・・[その3] 検査当日につづく・・

大腸内視鏡検査を受けることになった話し[その1] (健康診断で引っかかった)

それは、4月某日のこと
職場の健康診断がありました

今年から、今までにない検査項目が・・
健康診断結果1
・バリウム&胃のレントゲン
・採血
・検便
・心電図
・メタボリックシンドローム
などなど

そういう年齢になったようです・・

そして、5月になり、検査結果が届きました


健康診断結果2
そこにはなんと、
『要受診』の項目が

大腸に問題が・・


健康診断の結果だけでは、いろいろな可能性があって、
最悪の場合は『大腸癌』かもしれないし、
良性の『ポリープ』があるかもしれない、
『痔』という結果で笑って済む(?)結果になるかもしれない


会社から、紹介状が渡され、大腸内視鏡検査を受けることになりました・・
そして、近所の医者に大腸内視鏡検査の予約をしました


・・[その2]へつづく・・

「ノーカロリー甘味料、砂糖より減量に向かない可能性」

甘いものといえば『砂糖』
『砂糖』って、ダイエットに悪いイメージを勝手に持っていました

そんなイメージを持った理由は、ノンカロリー飲料に『ダイエットなんとか』っていう名称がついてるからかも・・

・カロリーが無いほうが、ダイエットに向かない
・カロリーがあるほうが、ダイエットに適している(?)
そういう食品があるっていうのは、新しい視点でした!!
「ノーカロリー甘味料、砂糖より減量に向かない可能性」話題!‐宇宙と科学ニュース:イザ!
[ワシントン ロイター] 米国の研究者が10日、ノーカロリーの人工甘味料について、砂糖よりも減量に向かない可能性があるとの調査結果を発表した。
 パデュー大の研究者らは、ネズミを使った実験で、あるグループには人工甘味料のサッカリンを与え、別のグループにはグルコースを与えて比較分析を行った。
 その結果、サッカリン入りを与えられたネズミは、グルコース入りヨーグルトを与えられたネズミに比べてより多いカロリーを消費するようになり、体重や脂肪が増えたという。
 研究者は、甘い食べ物を摂取すると体は多くのカロリーを受け入れる準備をするとみられる一方、大量のカロリー摂取につながらない人工甘味料による甘さの場合は体が混乱し、より多くの飲食を引き起こす可能性があるとしている。

ダイエットしたら死ぬ!?

やせ過ぎ:若い女性のあこがれだけど、怖い 死亡リスク倍増、骨弱く折れやすい−健康:MSN毎日インタラクティブ
によると、やせ過ぎは死亡リスクが高いそうです。

つまり、
太った人のダイエットは、長生きするため(健康になる)
健康な人のダイエットは、早死にするため(不健康になる)
ってこと。
やせ過ぎ:若い女性のあこがれだけど、怖い 死亡リスク倍増、骨弱く折れやすい−健康:MSN毎日インタラクティブ
具体的な因果関係は不明だが、肥満だけでなく、やせ過ぎでも死亡リスクが高くなる。国立がんセンターなどは、40〜59歳の男女約4万人を対象にBMIと死亡率の関係を10年間追跡調査した。BMI23〜24・9のグループを基準にすると、男女とも「14〜18・9」「30以上」の死亡率はそれぞれ約2倍だった。
健康で長生きしたいなら、BMI23〜24・9かな
目標は、標準体型です

短期的なダイエットはしないほうがいいの?

ダイエットは計画的に(SPORTS LABO)で知ったのですが、このニュースによると、ダイエットって短期的(半年程度)には効果があったとしても、長期的(4〜5年程度)には大多数がリバウンドするそうですね
Yahoo!ニュース - ロイター - ダイエット、長期的には大多数がリバウンド=米調査
米カリフォルニア大ロサンゼルス校(UCLA)の研究チームが行った調査で、ダイエットに長期的な効果はあまり期待できないことが分かった。ダイエットを実施した人の約3分の2が、4─5年以内に体重のリバウンドを経験したという。
・・・中略・・・
研究チームは、ダイエット開始後の半年間では体重が5─10%減るなど、短期的な効果は期待できると指摘。
しかし、調査を指揮したUCLAのトレーシー・マン助教授(心理学)によると、この蜜月期間が終われば減った体重が元に戻り、ダイエット前より増えてしまうこともよくある、と話す。持続的な減量は、調査対象者全体のごく少数でしかみられなかなったという。
ということは、最初から数年単位の視野でダイエットを計画することが大切ってこと

長期に継続できるかたちでの、食事と運動と休養のバランス
つまりは、生活習慣の改善ですね

私もそれは理屈ではわかってるのだけど、食事が不規則になったり、飲み会が続いたりすると、すぐに体重が増えてしまいます
なんとかしなければ

かっぱえびせんダイエット!2週間で3kg痩せた!!(エイプリルフール)

知る人ぞ知る『かっぱえびせん
それは、カルビーの人気商品

この『かっぱえびせん』で、2週間で3kg痩せました

名付けて『かっぱえびせんダイエット』

ノンフライのものを毎食後に1本
特に、1才からのかっぱえびせんオススメ
エビちゃんもこのダイエット法で...


かっぱえびせんにたっぷり含まれているたんぱく質とタウリンという成分がダイエットに効果あるらしいです。

これからはプロテインの代わりにエビたっぷりの
かっぱえびせんっすよ〜

やはりカラダにいいスナックは昔も今も変わらず
健在なんですね。ビバ・かっぱえびせん


みなさんもお試しあれ続きを読む

ダイエットには水!!

ダイエットには、水を飲むことがいいそうです
(もちろんそれだけじゃないけど)
続きを読む

「散歩でダイエット」だ!

04-11-01_00-07.jpgホノルルマラソンに向けて体重を減らすため「散歩でダイエット」を購入!
運動前に飲むと効果があるらしいです

この成分の直接の効果のほかに期待するのは、ダイエットしてることを意識することで、寝る前のビールを控えることだったりするのですが(笑)

痩せる秘訣はわかってる

04-04-28_23-07.jpg過去の経験からも、食事を減らせば痩せることはわかってる
でも、それができない
自分に負けて、夜に飲み食いしてしまう…

ターザンに何か良いこと書いてあるかな?

体重を減らす秘訣

最近、体重がちょっとずつ増えてる気がする

過去の経験から体重を減らすのに効果的な方法は
・食べる量を減らす
・筋力トレーニングを増やす
・ランニングを増やす
の3個だ(ただし、食事を減らしすぎると身体に悪いのも経験済み)


そして、最近体重が増えていく予想原因は寝る前のビールとおつまみだ
ということで、無理せず徐々にやせるために
・寝る前に食べない(少なくともカロリーの少ないおつまみにする)
・筋トレを増やす(BodyPump週に2回以上を目標)
を心がけるぞ!!

なんか、同じようなことを数ヶ月前にも考えた気がするなぁ・・
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