2004.スポーツクラブ,マラソン...
2004年11月21日
「多摩川ハーフマラソンｉｎ川崎」を走りました
2004年11月14日
今回のNIKEの女性限定イベントは
昨日(11/13)、NIKEの女性限定イベント nikebeautiful day in ODAIBA っていうのがあったそうです
私は行ってませんが（笑）
内容は、
・ハイインパクト（エアロビクス）
・ヨガ/ピラティス
・ランニング（3/6/10km）
なんと、前回までと違って、格闘技系エクササイズ（ボディコンバット）が入ってない！！
最近は格闘技系エクササイズよりヨガ／ピラティスやランニングの方が人気みたい
りょうかにっき:ついに完走！！によると、ランニングではパピヨンのユイちゃんも走ったそうです
見てみたかった
私は行ってませんが（笑）
内容は、
・ハイインパクト（エアロビクス）
・ヨガ/ピラティス
・ランニング（3/6/10km）
なんと、前回までと違って、格闘技系エクササイズ（ボディコンバット）が入ってない！！
最近は格闘技系エクササイズよりヨガ／ピラティスやランニングの方が人気みたい
りょうかにっき:ついに完走！！によると、ランニングではパピヨンのユイちゃんも走ったそうです
見てみたかった
2004年11月07日
昨日に続いていい天気だ2004年11月06日
１０Ｋ
昭和記念公園で東京１０Ｋ（テンケー）というマラソン大会に参加結果は１０ｋｍを５４分１８秒！
今回の目標は、フルマラソンを想定したペースで走ること、周りにペースを乱されないこと
ちょっと速すぎたし、最後スパートしてしまったけど、ほぼ思ったとおり走れたかな
明日は駒沢公園で練習会だ！！
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2004年11月03日
皇居の周りをランニング
天気がよかったので、皇居のまわりを走ってきました１周約５ｋｍのコースを、合計４周
計２０ｋｍ強走りました
こんなにいっぱい走ったのは約２か月ぶり
※ 写真は走る前に桜田門で撮影
※ 皇居ランニング倶楽部っていうサイトを発見しました
2004年10月23日
多摩川沿いを１０ｋｍ走ってきました2004年10月11日
気になるマラソン大会や練習会
12月12日のホノルルマラソンに向け、練習を兼ねて参加できそうな近隣の大会を調べてみた
備忘録を兼ねてリストアップしてみます
（既に締め切りを過ぎてるのもあるかも・・）
9/19(日)：最初の投稿
9/21(火)：ちょっと更新
10/9(土)：ちょっと更新
10/11(月)：ちょっと更新
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備忘録を兼ねてリストアップしてみます
（既に締め切りを過ぎてるのもあるかも・・）
9/19(日)：最初の投稿
9/21(火)：ちょっと更新
10/9(土)：ちょっと更新
10/11(月)：ちょっと更新
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2004年10月01日
来週末は小金井公園で５時間走です2004年09月23日
駒沢公園にて
駒沢公園で１時間ほど走った気持ちいい
反省点１：Ｔシャツは即干性のにすればよかった（汗まみれのＴシャツで帰ることになるので…）
反省点２：軽く走るときでもちゃんとしたランニングシューズがよいみたい（マメができた…）
2004年09月13日
走ってきました２４時間リレーマラソン！！
モブログでリアルタイムに報告していましたが、２４時間リレーマラソンを走ってきました！！
まずはじめに
・一緒に走った皆さん
・応援に駆けつけた皆さん
・応援メールを頂いた皆さん
・陰ながら応援頂いた皆さん
・お隣のチームの皆さん
ほんとにありがとうございました！！
今回出場した２４時間リレーマラソンっていうのは、
1周約1.73kmのコースをチームでタスキリレーをしながら２４時間走る大会です。
みんなでタスキリレーしながら２４時間走り続けるなんて、
話しに聞くと馬鹿みたいですが、やってみるとこれが不思議と面白い！
３年連続で参加してます。
僕は計２７周（約４６km）とフルマラソンよりいっぱい走ってしまいました！
もちろんこんなにいっぱい走ったのは生まれて初めて。
しかも時間は計約４時間４９分、なんとフルマラソンの自己記録より早かったです。 続きを読む
まずはじめに
・一緒に走った皆さん
・応援に駆けつけた皆さん
・応援メールを頂いた皆さん
・陰ながら応援頂いた皆さん
・お隣のチームの皆さん
ほんとにありがとうございました！！
今回出場した２４時間リレーマラソンっていうのは、
1周約1.73kmのコースをチームでタスキリレーをしながら２４時間走る大会です。
みんなでタスキリレーしながら２４時間走り続けるなんて、
話しに聞くと馬鹿みたいですが、やってみるとこれが不思議と面白い！
３年連続で参加してます。
僕は計２７周（約４６km）とフルマラソンよりいっぱい走ってしまいました！
もちろんこんなにいっぱい走ったのは生まれて初めて。
しかも時間は計約４時間４９分、なんとフルマラソンの自己記録より早かったです。 続きを読む
2004年09月12日
最後に２周走ってきました
約４７分１５秒
約２３分
４回目、８周、約１時間２８分３０秒2004年09月11日
５周を約５１分
まだあと１９時間弱ある…
２回目は３周を約２９分で走ってきた
１周約１．７３kmを交替で走り続ける大会
「２４時間ゆめリレーin湘南ひらつか」にきてます2004年09月10日
新しくランニングウオッチを購入！2004年08月11日
23.0％
５月は17.0％だった体脂肪率が、３か月でこんなに増えてしまった…体重もウエストも目に見えて増えてる…
結果の詳細は、
・腕裏脂肪：10mm →10mm（変わらず）
・腿前脂肪： 7mm → 7mm（変わらず）
・体脂肪率：17.0％→23.0％（６ポイント増加）
・ウエスト：10cm増加
この結果から、太るとお腹にくるのがよく分かった
次回（３か月後の11月）までに何とかするぞ！！
2004年07月05日
スポーツクラブネタのブログを分けてみました
テーマを特化したブログとして、『こもぞうのスポーツクラブ雑感』 をスタートしてみました
ヤプログを選んだ理由はカワイイから
βばんということもあって機能的には不足があるけど、カワイイから許したいと思います :-)
ヤプログを選んだ理由はカワイイから
βばんということもあって機能的には不足があるけど、カワイイから許したいと思います :-)
2004年06月23日
コナミスポーツの株主総会に潜入！
2004年06月06日
ボディヒーリング！
私はコナミスポーツクラブにほぼ毎日通っている（銭湯代わりのお風呂だけの日も含む）
全国ほぼどの店舗でも使える会員種別なので、自宅近くや職場近くの店舗に行ったり、電車を乗り継いで遠くに行くこともある
そこで特にはまっているのが、スタジオプログラムで、
スタジオの中でも、ＢＴＳというジャンルのプログラムが多くて、
ＢＴＳの中でも、特に好きなのがボディヒーリングだったりする
そのボディヒーリングで一番ひいきのインストラクターさんが、約１か月お休みをされてしまうということで
土曜(6/5)はちょっと遠くの店舗まで行ってきた
そして、やっぱり良いレッスンだった
続きを読む
全国ほぼどの店舗でも使える会員種別なので、自宅近くや職場近くの店舗に行ったり、電車を乗り継いで遠くに行くこともある
そこで特にはまっているのが、スタジオプログラムで、
スタジオの中でも、ＢＴＳというジャンルのプログラムが多くて、
ＢＴＳの中でも、特に好きなのがボディヒーリングだったりする
そのボディヒーリングで一番ひいきのインストラクターさんが、約１か月お休みをされてしまうということで
土曜(6/5)はちょっと遠くの店舗まで行ってきた
そして、やっぱり良いレッスンだった
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2004年05月30日
６月はダイエット＆プッシュアップ月間だ！
昨日と今日、違う場所で、違う人から同じ事を言われた
それは
『太った？』
のひとこと
最近、徐々に体重が増えてきてたことはわかっていた
それが積もり積もってちょっとじゃなくなってたみたいだ・・
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それは
『太った？』
のひとこと
最近、徐々に体重が増えてきてたことはわかっていた
それが積もり積もってちょっとじゃなくなってたみたいだ・・
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2004年05月09日
ジャザサイズ２回目
ジャザサイズに出た（正確にはカーディオクイックジャザサイズという４５分のスタジオプログラムに参加した）
今年１月以来の２回目の参加だ
初めてのときはノリノリの常連のお客さんにびっくりしたけど、今回はあまり気にならなかった（免疫がついたのかな？）
プログラムの内容は、アメリカで流行した音楽にあわせて、楽しくエアロビック運動をするというもの
脂肪燃焼にちょうどいい運動強度で、良い汗をかいた
これは、はまってしまうかも
ふだん通いやすい時間にジャザサイズがないのが救い(?)かな
今年１月以来の２回目の参加だ
初めてのときはノリノリの常連のお客さんにびっくりしたけど、今回はあまり気にならなかった（免疫がついたのかな？）
プログラムの内容は、アメリカで流行した音楽にあわせて、楽しくエアロビック運動をするというもの
脂肪燃焼にちょうどいい運動強度で、良い汗をかいた
これは、はまってしまうかも
ふだん通いやすい時間にジャザサイズがないのが救い(?)かな
2004年05月08日
体脂肪率17.0%
昨日、超音波を使った脂肪測定をしてもらった結果は
・腕裏脂肪：10mm （ちょっと多い）
・腿前脂肪： 7mm （良い）
・体脂肪率：17.0％（良い）
上半身のほうが脂肪が多めという結果がでたので、上半身のトレーニングに気をつけようと思う
具体的にはボディパンプのとき、ウェイトをもっと重くするぞ！
# 体脂肪率って、測る機械ややり方によっていつも違う結果になる
# 同じ機械・方法で測った結果を比べないと意味がないみたいだ
2004年05月07日
やっとツメがはがれた
約１か月前に割れはじめた左足親指のツメがついにはがれた痛みはまったくない
本来ツメのあるべき場所はだいぶ固くなってきている、まだツメと呼べるほど再生してないけど
ぐらぐらしてるときの違和感がなくなったので、すっきりした感じ 続きを読む
2004年05月05日
５５５ＢＴＳイベント
2004年05月03日
共栄ジムのシェイプボクシング＆セイフティボクシングに参加してきた
今日は近所のスポーツクラブのイベントで『共栄ジムのシェイプボクシング＆セイフティボクシング』に参加してきた
コナミスポーツでは通常プログラムとしては導入されていないので、今回が初体験
感想は『ダイエットに最適なスタジオプログラム』だ
内容はコナミスポーツのプログラムでいうと『ボディシェイプボクシング』をきつくした感じ
ＢＴＳよりも、エアロビクスよりも、ダイエットになるって感じがした
普段よくやっている格闘技系のプログラム『ボディコンバット』と比較すると
・パンチはあるけど、キックはない
・重心の位置が前で、より実戦に近いフォーム （ボディコンバットはフィットネス向けにアレンジしすぎてるかも）
・曲に振り付け（コリオ）が決まっているわけではない（っぽい）
・プログラムの進め方は、ボディコンバットよりもエアロビクスに似ている
・休憩が少ない （ボディコンバットは休憩が多すぎ）
・ミット打ちがある
個人的な好みでは、ボディコンバットの方が好きだけど、今日のボクシングも楽しかった
もし通常プログラムとして導入されたら参加したいと思う
コナミスポーツでは通常プログラムとしては導入されていないので、今回が初体験
感想は『ダイエットに最適なスタジオプログラム』だ
内容はコナミスポーツのプログラムでいうと『ボディシェイプボクシング』をきつくした感じ
ＢＴＳよりも、エアロビクスよりも、ダイエットになるって感じがした
普段よくやっている格闘技系のプログラム『ボディコンバット』と比較すると
・パンチはあるけど、キックはない
・重心の位置が前で、より実戦に近いフォーム （ボディコンバットはフィットネス向けにアレンジしすぎてるかも）
・曲に振り付け（コリオ）が決まっているわけではない（っぽい）
・プログラムの進め方は、ボディコンバットよりもエアロビクスに似ている
・休憩が少ない （ボディコンバットは休憩が多すぎ）
・ミット打ちがある
個人的な好みでは、ボディコンバットの方が好きだけど、今日のボクシングも楽しかった
もし通常プログラムとして導入されたら参加したいと思う
2004年04月29日
ＢＰ＆ＢＣイベント
今日はスポーツクラブにて有料イベント（オリジナルＴシャツ付き）に参加！イベントって楽しくなっていつもより頑張ってしまう
しかし、ボディパンプではいつもより重いウエイトにしたのに、まだインストラクターさん（女性）より軽かった…、もっと鍛えないといけないのかも
ボディコンバットではムエタイが３曲もあってきつかった、この影響でコンバットパートの曲が少なかったのはちょっと残念
2004年04月28日
過去の経験からも、食事を減らせば痩せることはわかってる2004年04月25日
米軍基地に潜入？
今日は『東日本国際親善マラソン』に参加ハーフマラソンを走ってきた
会場は米軍基地内
カメラなど持ち込み禁止のものが多く、念のため携帯電話（カメラ付）も持って行かなかった
おかげでモブログができなかった
結局ボディチェックはなかったので、持っていっても大丈夫だったのだけど
結果は自己ベストを更新
手元の時計では 1:58:20 だった
2004年04月20日
左足親指のツメがはがれそうではがれない2004年04月18日
しぶとい
先週土曜にツメにひびが入った
左足親指のツメ
いまにもはがれそうな状態になっている
しかし、まだ残っている
けっこうしぶとい
自然にはがれるのを待っている
その状態で、１週間が過ぎた
絆創膏でとめるのもやめた
自然にまかせている
スポーツクラブでもそれなりに激しく動いている
（走ったり、スタジオのボディコンバット・ボディステップ・ボディアタックなど）
でも、しぶとくツメは残っている
来週の4/25(日)、ハーフマラソンにエントリーしているけど、大丈夫だろうか？
このまま１週間はがれなかったら、ハーフマラソンの途中ではがれそうだ
もし走っている途中でツメがはがれたら、棄権しなければいけないほど痛いのかな？
それとも、ハーフマラソン前にツメがはがれたら走れるのか？
左足親指のツメ
いまにもはがれそうな状態になっている
しかし、まだ残っている
けっこうしぶとい
自然にはがれるのを待っている
その状態で、１週間が過ぎた
絆創膏でとめるのもやめた
自然にまかせている
スポーツクラブでもそれなりに激しく動いている
（走ったり、スタジオのボディコンバット・ボディステップ・ボディアタックなど）
でも、しぶとくツメは残っている
来週の4/25(日)、ハーフマラソンにエントリーしているけど、大丈夫だろうか？
このまま１週間はがれなかったら、ハーフマラソンの途中ではがれそうだ
もし走っている途中でツメがはがれたら、棄権しなければいけないほど痛いのかな？
それとも、ハーフマラソン前にツメがはがれたら走れるのか？
2004年04月17日
サーキットトレーニング
職場近くのスポーツクラブのランニングサークルに初めて参加してきた
内容は
１．約１駅離れたところにある公園まで軽くジョギング
２．２チームに分かれて、公園内のトラック（１周約４００ｍ）をラン、筋トレを交互にやる
３．クールダウン兼ねて軽いジョギングで戻ってくる
という感じ
走るだけと思ってたら、サーキットトレーニングだったのは予想外
結構楽しいし、トレーニング効果もありそう
公園内は自分のペースで走れるのもよかった
内容は
１．約１駅離れたところにある公園まで軽くジョギング
２．２チームに分かれて、公園内のトラック（１周約４００ｍ）をラン、筋トレを交互にやる
３．クールダウン兼ねて軽いジョギングで戻ってくる
という感じ
走るだけと思ってたら、サーキットトレーニングだったのは予想外
結構楽しいし、トレーニング効果もありそう
公園内は自分のペースで走れるのもよかった
2004年04月10日
ラスト
スポーツクラブでお世話になったＯコーチ退職で、今日が最後のスタジオレッスンだった
レッスン終了後スタッフさんたちによるはからいで、音楽がかかり、皆がクラッカーをならし、花束贈呈
Ｏコーチは泣いた
他のスタッフも何人かもらい泣きしてた
良い店舗だ
2004年03月20日
新しい会員証になった
スポーツクラブをチェックアウトしたとき、会員証が新しくなって帰ってきた親会社が変わって、コナミスポーツになってからブランドイメージの強化をしている一環のようだ
一会員としては、看板にお金をかけるより、もっと力をいれる場所がある気もしないでもないけど…
トータルでハッピーになれれば文句ないけど
ちょっとだけ心配になってしまった
2004年03月14日
関係ないと思ってたけど、関係あったみたい
舞浜の近くで開催された「東京ベイ浦安シティマラソン」オリエンタルランドは関係ないと思ってたら、協賛してた
お膝元？だしね
おかげでスタート地点にＤｉｓｎｅｙのキャラクタたちが応援にきてたり、参加賞としてタオル（写真）もらえたりした
ハーフマラソン無事完走2004年03月12日
仕事帰りに
今日は職場近くのスポーツクラブに寄ってボディパンプ４５をやってきた懐かしの「３７」で楽しかった
ホントは家の近所のスポーツクラブの方が良いのだけど、今月は残業で間に合わないことが多そう
職場の近くにも通えるところがあるって便利だ
2004年03月02日
今年から利用できるようになった近所の（元）高級スポーツクラブ2004年02月29日
我が家から徒歩４分と近所なのに、ここにはあんまり行ってません一番燃えるインストラクター
普段は近所のスポーツクラブに通ってるけど、今日（土曜）は電車を乗り継いで一番のお気に入りのボディコンバットインストラクターさんのいる店舗に行ってきました内容は期待どおり、毎週は行けないけどその分楽しんできました
スタジオ以外でも、コナミの新マシンが良い感じ
新しいランニングマシンにはホノルルマラソンモードがあって、しかも中断してもパスワードを覚えておけば次回に続きができる優れもの
そしてEZTWISTER(イージーツイスター)というバランス感覚・ウエスト・脚を鍛える新マシンが斬新で面白い
さすがゲーム会社のコナミが買収しただけある、コナミスポーツは新製品の開発に遊び感覚を取り入れてますね
2004年02月24日
お気に入りのアミノ酸飲料は
巷ではアミノ酸が流行のようだ
以前は、味の素のアミノバイタルしかなかった（少なくともその他は知らなかった）
最近は、飲料メーカー各社がアミノ酸飲料を出しているようだ、コマーシャルも多い
その中でお気に入りは、ポッカの『アミノレモン』だ
（※ 私のブラウザではFlashを見られるようにしてないのでアミノレモンのURLが違ってたらごめんなさい）
それ以外だと、以前から飲んでいる味の素の『アミノバイタルウォーターチャージ』 か 明治乳業のVAAMウォーター
特に『アミノレモン』を知ってから他社のアミノ酸飲料が飲みにくくなってしまった
他社のは味が濃すぎるからなのか、スポーツ時に飲むのはちょっとって感じのものが多い気がする・・
以前は、味の素のアミノバイタルしかなかった（少なくともその他は知らなかった）
最近は、飲料メーカー各社がアミノ酸飲料を出しているようだ、コマーシャルも多い
その中でお気に入りは、ポッカの『アミノレモン』だ
（※ 私のブラウザではFlashを見られるようにしてないのでアミノレモンのURLが違ってたらごめんなさい）
それ以外だと、以前から飲んでいる味の素の『アミノバイタルウォーターチャージ』 か 明治乳業のVAAMウォーター
特に『アミノレモン』を知ってから他社のアミノ酸飲料が飲みにくくなってしまった
他社のは味が濃すぎるからなのか、スポーツ時に飲むのはちょっとって感じのものが多い気がする・・
2004年02月22日
アクアベルが面白い！
今日は暖かく、トレーニング中いつもより汗をたくさんかきました
スポーツクラブでプールプログラムのアクアベル(45分)に初参加
今までも30分のアクアベルお腹集中・アクアベル下半身集中には参加したことがあったので、15分延びただけと予想してたのだけど、ぜんぜん違うプログラムだった
内容は、プールの中でのダンベル体操＆パンチやキック
水圧＆プール用ダンベルが負荷になって、これがきつい！！そして楽しい！！
日曜の新しい定番になるかも？
スポーツクラブでプールプログラムのアクアベル(45分)に初参加
今までも30分のアクアベルお腹集中・アクアベル下半身集中には参加したことがあったので、15分延びただけと予想してたのだけど、ぜんぜん違うプログラムだった
内容は、プールの中でのダンベル体操＆パンチやキック
水圧＆プール用ダンベルが負荷になって、これがきつい！！そして楽しい！！
日曜の新しい定番になるかも？
2004年02月18日
やっぱりボディパンプは６０分がいいよね
2004年02月15日
パワーヨガ
スポーツクラブで『パワーヨガ』というクラスに初参加
といっても、ふつうの『ヨガ』のクラスや、ヨガや太極拳の動きを取り入れている『ボディヒーリング』は参加しているので違和感はなかった
『ボディヒーリング』の動きの元になっているので、新しい発見があったりしました
（最後のリラクゼーションの時間に眠っちゃいけないとか）
インストラクターさんが言っているとおり、ヨガやボディヒーリングってほんとに体に良い感じがする、一生続けていきたい
といっても、ふつうの『ヨガ』のクラスや、ヨガや太極拳の動きを取り入れている『ボディヒーリング』は参加しているので違和感はなかった
『ボディヒーリング』の動きの元になっているので、新しい発見があったりしました
（最後のリラクゼーションの時間に眠っちゃいけないとか）
インストラクターさんが言っているとおり、ヨガやボディヒーリングってほんとに体に良い感じがする、一生続けていきたい
2004年02月14日
ハーフマラソン２時間きってた！
2/1に走った神奈川マラソン（ハーフマラソン）の記録証（はがき）が届いた
結果は 1:59:55 （スタートラインを過ぎてからゴールラインまでの時間）
手元の時計ではぎりぎりかなと思ってたけど、２時間をきってた！！よかった！！
スタートの合図からだと２時間を越えてるけど、足につけた計測チップのおかげでスタート地点を過ぎたときからのタイムがわかる
うれしいサービスだ
結果は 1:59:55 （スタートラインを過ぎてからゴールラインまでの時間）
手元の時計ではぎりぎりかなと思ってたけど、２時間をきってた！！よかった！！
スタートの合図からだと２時間を越えてるけど、足につけた計測チップのおかげでスタート地点を過ぎたときからのタイムがわかる
うれしいサービスだ
エアロの大会
サバイバルエアロビクスの神奈川大会っていうのに参加した初参加だ。っていうか、スポーツクラブに通ってるけど、エアロビクスは月に１回くらいしかやってない自分が会社の人に誘われて参加してみた
参加者は５００人弱
第一ステージ３０分×６本をなんとか完走
最初の３０分はつまらなかったけど、終わってみると予想外に？楽しかった
上手な人はさらに次のステージへ進んでいく、いまファイナルステージをやってるところ
やっぱり最後まで残れる人はレベルが全然違う
2004年02月09日
ばっちり回復かな？
先週日曜のハーフマラソンの影響で足に違和感が残っていたものの痛みが消えたので、XAXに行ってスタジオプログラムに参加してみた
そしたら意外といい感じで動けた
１週間ほぼ休養期間をとったのがよかったのかも
こんどの土曜の大会に向けた準備と思って、スタジオ５本（計４時間）も出てしまった
・ボディコンバット45
・ボディアタック45
・ボディパンプ45
・ローインパクトエアロ45
・ボディコンバット60
さすがに疲れた・・
でも、こんどはエアロの大会なのに、エアロはロー１本だけ、まいっか
エアロは代行のインストラクターさんで、受けるのは２回目
第一印象がイマイチだった人だけど、とても久しぶり（たぶん1年以上ぶり）に受けたらよい感じに変わってた
もしかしたら以前受けたときは新人のときだったのかな
そしたら意外といい感じで動けた
１週間ほぼ休養期間をとったのがよかったのかも
こんどの土曜の大会に向けた準備と思って、スタジオ５本（計４時間）も出てしまった
・ボディコンバット45
・ボディアタック45
・ボディパンプ45
・ローインパクトエアロ45
・ボディコンバット60
さすがに疲れた・・
でも、こんどはエアロの大会なのに、エアロはロー１本だけ、まいっか
エアロは代行のインストラクターさんで、受けるのは２回目
第一印象がイマイチだった人だけど、とても久しぶり（たぶん1年以上ぶり）に受けたらよい感じに変わってた
もしかしたら以前受けたときは新人のときだったのかな
2004年02月06日
あしくびが・・
2/1(日)のハーフマラソンを頑張りすぎた影響で右足首（というか正確には右くるぶしの少し下あたり）が痛い
火曜までは足のいたるところが筋肉痛だったので気にならなかったけど、筋肉痛が消えてからも足首だけは痛みが残ってた
じっとしてるときは平気なんだけど、ちょっとでも歩くと痛みがはしる
ちゃんと診てもらったほうがよいかも・・
2/14(土)に大会に申し込んでるけど大丈夫だろうか
なんとか回復できたとしても事前に練習できるかなぁ？
火曜までは足のいたるところが筋肉痛だったので気にならなかったけど、筋肉痛が消えてからも足首だけは痛みが残ってた
じっとしてるときは平気なんだけど、ちょっとでも歩くと痛みがはしる
ちゃんと診てもらったほうがよいかも・・
2/14(土)に大会に申し込んでるけど大丈夫だろうか
なんとか回復できたとしても事前に練習できるかなぁ？
2004年02月04日
体重を減らす秘訣
最近、体重がちょっとずつ増えてる気がする
過去の経験から体重を減らすのに効果的な方法は
・食べる量を減らす
・筋力トレーニングを増やす
・ランニングを増やす
の３個だ（ただし、食事を減らしすぎると身体に悪いのも経験済み）
そして、最近体重が増えていく予想原因は寝る前のビールとおつまみだ
ということで、無理せず徐々にやせるために
・寝る前に食べない（少なくともカロリーの少ないおつまみにする）
・筋トレを増やす（BodyPump週に２回以上を目標）
を心がけるぞ！！
なんか、同じようなことを数ヶ月前にも考えた気がするなぁ・・
過去の経験から体重を減らすのに効果的な方法は
・食べる量を減らす
・筋力トレーニングを増やす
・ランニングを増やす
の３個だ（ただし、食事を減らしすぎると身体に悪いのも経験済み）
そして、最近体重が増えていく予想原因は寝る前のビールとおつまみだ
ということで、無理せず徐々にやせるために
・寝る前に食べない（少なくともカロリーの少ないおつまみにする）
・筋トレを増やす（BodyPump週に２回以上を目標）
を心がけるぞ！！
なんか、同じようなことを数ヶ月前にも考えた気がするなぁ・・
2004年02月01日
神奈川マラソン無事完走！！
今日は神奈川マラソンに行きました参加部門はハーフマラソン
昨年12月のホノルルマラソン以来、ちゃんと走るのは初めて
（トータルでもランニングマシンで30分も走ってなかった）
結果は、手元の時計で2時間3秒（正式タイムが2時間を切ってるといいな・・）
いちおう自己ベストを更新しました
2004年01月28日
久しぶりのエアロ
約１か月ぶりに普通のエアロビクスをやってみた
カロリーバーナーエアロという中級のクラス
体力的にはついていけたけど内容が難しく間違えてばかり
こんど初挑戦する大会はもっと易しいといいんだけど…
カロリーバーナーエアロという中級のクラス
体力的にはついていけたけど内容が難しく間違えてばかり
こんど初挑戦する大会はもっと易しいといいんだけど…
大会に申し込んでるけど
サバイバルエアロビクス神奈川大会(2/14)に、ついに申し込んでしまった
普通のエアロビクスはほとんどやってないのにだ
少しでも練習しないと・・
しかも今度の週末 2/1はハーフマラソン(神奈川マラソン)に申し込んでいる
でも、12月のホノルルマラソンの後、マラソンの練習はぜんぜんしてない
こっちはぶっつけ本番になりそう
普通のエアロビクスはほとんどやってないのにだ
少しでも練習しないと・・
しかも今度の週末 2/1はハーフマラソン(神奈川マラソン)に申し込んでいる
でも、12月のホノルルマラソンの後、マラソンの練習はぜんぜんしてない
こっちはぶっつけ本番になりそう
2004年01月26日
サバイバルエアロ
会社の人からサバイバルエアロビクスという大会に誘われてる
『長時間のエクササイズをいかに正確にこなせるかを競い合う競技』だそうだ
普通の(?)エアロビクスはあんまりやらない（１か月以上やってない）のに大丈夫だろうかという不安があるものの、ちょっと興味もある
難しいコリオ（振り付け）がなくて、持久力の勝負ならなんとかなるかもしれないという楽観もしてるけど、実際のところはどうだろう？
『長時間のエクササイズをいかに正確にこなせるかを競い合う競技』だそうだ
普通の(?)エアロビクスはあんまりやらない（１か月以上やってない）のに大丈夫だろうかという不安があるものの、ちょっと興味もある
難しいコリオ（振り付け）がなくて、持久力の勝負ならなんとかなるかもしれないという楽観もしてるけど、実際のところはどうだろう？