最近、体重がちょっとずつ増えてる気がする

過去の経験から体重を減らすのに効果的な方法は
・食べる量を減らす
・筋力トレーニングを増やす
・ランニングを増やす
の3個だ(ただし、食事を減らしすぎると身体に悪いのも経験済み)


そして、最近体重が増えていく予想原因は寝る前のビールとおつまみだ
ということで、無理せず徐々にやせるために
・寝る前に食べない(少なくともカロリーの少ないおつまみにする)
・筋トレを増やす(BodyPump週に2回以上を目標)
を心がけるぞ!!

なんか、同じようなことを数ヶ月前にも考えた気がするなぁ・・